2024年3月25日，鹤壁市淇滨区天籁学校（上音实验鹤壁分校），由李鑫老师主讲，进行了以“压力管理”为主题的心理健教育课程。

课程中，李老师首先向学生们讲解了压力产生的原因：

1.环境因素的影响。比如，工作和家庭给与的压力。

2.个人心理因素的影响。比如，过去往事给与的压力。

3.个人生理神经因素的影响。比如，缺少睡眠给与的压力。

4.个人心理障碍的影响。比如，焦虑症导致的压力。

之后，李老师又悉心的告诉学生们，遇到压力怎么办：

1.制定合理的学习计划：制定一个合理的学习计划，合理安排时间，避免过度压力。将学习任务分解成小块，每次集中精力完成一部分，这样可以更好地管理时间和精力。

健康的生活方式：保持良好的生活习惯，包括充足的睡眠、均衡的饮食和适量的运动。这些都有助于提高身体和心理的抵抗力，减轻压力。

2.寻找支持：与家人、朋友或同学交流，分享自己的压力和困惑。他们可以给予你鼓励和支持，帮助你缓解压力。

放松技巧：学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等。这些技巧可以帮助你放松身心，减轻压力。

3.分散注意力：在学习之余，给自己一些时间做一些喜欢的事情，如看电影、听音乐、散步等。这样可以分散注意力，让大脑得到放松。

4.寻求专业帮助：如果你感觉自己无法应对学习压力，可以寻求专业帮助，如心理咨询师或辅导员。他们可以给你提供更具体的建议和支持。

最后，在愉快、轻松的课堂氛围下，李老师带领学生们进行宣誓：从今天开始，我是生命健康安全的第一责任人，珍爱生命必须从我做起。